Core Yoga – Deine starke Mitte

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Ausschreibung

Deine Körpermitte ist mehr als ein Bauchmuskel.
Sie ist dein Zentrum. Dein Halt. Deine innere Führung.

Ab etwa dem 25. Lebensjahr beginnt der Körper Muskulatur abzubauen … ganz leise.
Wenn wir nichts tun, verlieren wir Stabilität. Haltung. Energie.
Das sind Fakten.

Core Yoga wirkt genau dort, wo deine Kraft entsteht.
Sanft, aber präzise.
Weiblich, aber stark.
Bewusst, aber wirkungsvoll.

Du trainierst deine Tiefenmuskulatur und stärkst gleichzeitig dein Immunsystem, deinen Stoffwechsel und deine Ausstrahlung.

Wenn deine Mitte stark ist, verändert sich alles:
Du gehst aufrechter.
Du fühlst dich stabiler.
Du wirkst klarer.

Core ist nicht nur Bauchtraining.
Core ist Selbstführung über den Körper.

10 gezielte Einheiten, die dich zurück in deine Mitte bringen.
Körperlich, geistig und energetisch.

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Was werde ich lernen?

  • Warum wir ab ca. 25 Muskulatur verlieren und wie du dem bewusst entgegenwirkst.

  • Wie deine Muskulatur mit deinem Immunsystem verbunden ist.

  • Wie du deine Tiefenmuskulatur gezielt aktivierst.

  • Wie du Bauchfett, insbesondere viszerales Fett, reduzierst.

  • Wie du deine Haltung sichtbar verbesserst.

  • Wie du Länge und Aufrichtung in deinem Körper erschaffst.

  • Wie du deinen Stoffwechsel aktivierst.

  • Wie du durch eine starke Mitte mehr Stabilität und Lebensfreude entwickelst.
  • Bonus: Ein Aufklärungsfilm über viszerales Fett und warum Core-Training essenziell für deine Gesundheit ist.

Kursinhalte

1. Bauchfett Core Yoga
Wir starten mit einer tollen Einführung über Core Yoga insbesondere mit dem Thema Bauchfett.

  • 1. Bauchfett Core Yoga
    53:12

2. Core Yoga
Core ist ein effektives Training, wenn du sanft mit dir umgehst. Halte nichts durch, was unangenehm ist. Du kommst auch voran, wenn du dich langsam steigerst.

3. Core Yoga
Dieser Kurs findet fast ausschliesslich in der liegenden Position statt. Bedenke, dass du keinerlei Schmerzen spüren solltest. Dir soll es bei jeder Übung gut gehen. Ich bin für das safte Training, anstatt für ein hartes Training. Wenn du merkst, dass du nicht mehr kannst, hörst du einfach früher auf. So trainierst du zusätzlich dein Körpergefühl und vor allem auch darauf zu hören und dir treu zu bleiben.

4. Core Yoga
Die 3.te Core Stunde wartet auf dich und los gehts, wieder mit bekannten und unbekannten Übungen. Bitte immer auf einer sanften Stufe.  Bitte stelle sicher, dass du dich dabei immer super gut fühlst und nicht bis an deine Grenzen gehst.

5. Core Yoga
Viele Menschen helfen über den Nacken oder durch Zähne zusammenbeissen die Übungen durchzuhalten. Lass uns heute den Mund und den Nacken in der natürlichen Anspannung halten.

6. Core Yoga
Mit Core Yoga trainierst du die ganze Muskulatur gleichzeitig und somit die Kommunikation dieser untereinander. Was wird noch verbessert: Sauerstoffversorgung, Stoffwechsel, Immunsystem und vieles mehr Acht aber darauf, dass du deinen Körper nicht überforderst. Überforderung bedeutet Stress für den Körper. Finde die Mitte, so dass dir es nach dem Training noch super gut geht und du deinen Alltag wacher und fitter nachgehen kannst.

7. Core Yoga
Viel Freude bei dieser Stunde und bleib am Ball und aus diesem Grund ist es wichtig deinen Körper nicht zu stressen. Bleibe in deinem Training immer moderat und höre auf deinen Körper.

8. Core Yoga
Bauchfett ist sehr gefährlich. Es ist in der Lage ein eigenes Organ zu bilden, welches eigene Hormone produziert, Entzündungsfaktoren,... usw. und all das ist in der Lage, gegen unser körpereigenes System zu arbeiten. Um so wichtiger ist das Core Training, um die viszeralen Fette, vor allem in der Bauchgegend in den Griff zu bekommen.

9. Core Yoga
Vorteile Core Yoga: _Kontakt und Stabilität im Körperzentrum _Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur _Stoffwechsel, Immunsystem, Muskelerhaltung,... ...

10. Core Yoga
Eine meiner Lieblings Core Yoga Stunden siehst du hier. Ich wünsche dir viel Freude dabei.

11. Bonuskurs Viszerale Fette
Was sind viszerale Fette? Welche Schäden können sie im Körper anrichten? Wer hat diese Fette? Wie können wir viszerale Fette abbauen? Das sind die spannendsten psychischen Gründe, warum wir zu viel essen. Viel Freude bei dieser informativen Yoga Stunde.

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